升级版AI心理咨询师 能解决情绪困扰吗？

莎娜的hCG（一種由胎盤產生的激素）水平表明她懷孕了。

幾十載從業經歷讓他知道，要「聽到城市人的喊聲，原來需要的是安靜。撰文：季安森｜文字編輯：兩蚊｜網站編輯：Beth 《午夜男喃》墨藍色的封面，隱約可見一個赤身男子的胸膛，似月撒夜空，浸沒一個性感的星座。

如此詩意的書名，不禁叫人想起白先勇的《孽子》——幽森的黑暗中，無所依歸的男子低聲微語，講自己「一身的毒，一身的骯髒」。媒體刊發了David的故事和照片後，大量網民不負所料，一邊高喊「道德淪喪」，一邊在挑剔David樣貌時極盡刻薄之能事。」這代表他們所謂自願的選擇，其實很大程度上是基於經濟暴力。除此之外，他還坦言，這也是為了「搵錢」。所有穢語都進不了David的工作室——那個他聆聽客人心聲的地方。

從九十年代初至今的三十幾年間，經濟轉型、科技發展，或許令性產業更加琳琅多元撰文：季安森｜文字編輯：兩蚊｜網站編輯：Beth 《午夜男喃》墨藍色的封面，隱約可見一個赤身男子的胸膛，似月撒夜空，浸沒一個性感的星座。此時飛輪便運轉起來，你也持續產生習慣帶來的紅利。

綜觀來說，習慣紅利至少包含三種特性：複利效應、飛輪效應、長尾效應。這就是複利的精髓，致富的途徑。好比我自己的運動習慣，就算因為身體不適一陣子沒有運動，當身體復原時，之前的運動習慣都能繼續維持。我自己就有定期微調工作流程的習慣，審視流程中有哪些地方可以更有效益。

想起來，這真是一件足以令人興奮的事。再下次則有一萬一千零二十五元，獲利是五百二十五元，比前次的五百元還多。

同樣運動三十分鐘，你的身體機能會逐漸強壯。工作也是，一旦養成工作流程的習慣，就算休假一陣子，重新回到工作上也很快就能找回節奏。因為原本的工作流程已經有成效，所以追求的只是再精進一點，所花的心力不用太多就能增進效益，持續享有之前習慣帶來的紅利。這效益同樣可以顯現於個人習慣上。

文：艾爾文 培養習慣紅利，累積人生複利 求學時，我對「現金紅利」（Cash Dividend）一詞就很有興趣。以金錢複利而言，假如你現在投資一萬元，每次能獲利五%的報酬，下次連同本金就有一萬零五百元，獲利是五百元。這也是累積金錢複利的困難之處，如果每「次」的間隔是以「年」為單位，很多人就做不到了。柯林斯提出的飛輪效應概念是：透過步驟化的方式，有系統地反覆執行，達成持續的成果輸出。

套用前面公司現金紅利的解釋，若把一個人視為一家公司，良好的習慣就是公司良好的制度，穩定的獲益就是持續的紅利。隨著我對投資的研究愈來愈深入，也實際體會到領取股息的好處，我逐漸把紅利的概念拓展到人生不同面向，其一就是習慣的養成。

第二天早上也好不到哪裡去，但似乎少了一點掙扎。習慣的飛輪效應 二○○一年時，矽谷正逢網際網路泡沫危機，許多科技公司相繼破產倒閉，美國亞馬遜企業也忙著抵擋這波歇業潮的壓力。

藉由同樣的付出而累積更好的成果，養成後也不容易中斷，這些就是習慣帶來的複利效應，是你給自己的習慣紅利。幾天過去後，早起變得愈來愈自然，晚上時間到了也容易入睡，後來不需要鬧鐘就能醒過來。同樣專注工作一天，做事效率會變高，反映在收入上也會逐漸增長。幸好，養成習慣不像累積金錢一樣難，培養習慣的時間很少會到一年以上，通常幾週或幾個月就能開始兌現效益。彷彿推動巨輪般，起初要花很大的力氣推進，你的努力也看不見進展，但隨著輪子轉動得愈來愈順，輪子自身的動力將帶動自己，最終巨輪就會以飛快的速度轉動。習慣紅利是我逐年體會出的心得，它不只增進我工作上的發展——協助我寫書、經營個人品牌、股票投資獲利。

直到過一陣子，你做那件事才會愈來愈熟練，到後來不需要意志力也能成功克服阻礙，不費力地進行好習慣因為原本的工作流程已經有成效，所以追求的只是再精進一點，所花的心力不用太多就能增進效益，持續享有之前習慣帶來的紅利。

如果把人生的進展看作是依附在各種習慣下的過程，你所微調的每個環節都能逐步擴展人生。如果把金錢比喻為有形資產，股息為資產的紅利。

直到過一陣子，你做那件事才會愈來愈熟練，到後來不需要意志力也能成功克服阻礙，不費力地進行好習慣。第二天早上也好不到哪裡去，但似乎少了一點掙扎。

好習慣就是一種無形資產，而習慣衍生出的好處，即為習慣的紅利。幸好，養成習慣不像累積金錢一樣難，培養習慣的時間很少會到一年以上，通常幾週或幾個月就能開始兌現效益。套用前面公司現金紅利的解釋，若把一個人視為一家公司，良好的習慣就是公司良好的制度，穩定的獲益就是持續的紅利。同樣運動三十分鐘，你的身體機能會逐漸強壯。

幾天過去後，早起變得愈來愈自然，晚上時間到了也容易入睡，後來不需要鬧鐘就能醒過來。只要維持相同五%的報酬，每次新獲利的錢都會更多，累積的本金也愈多。

當然，如果你只想維持現有的工作流程也無妨，因為個人跟企業不同，企業有持續營利的壓力，個人只需要達成自我實現就行。創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）在當時找來一群專家顧問商討對策，為首的是管理學家詹姆．柯林斯（Jim Collins），他當場獻策自己長年的研究成果「飛輪效應」（Flywheel Effect）。

這也是累積金錢複利的困難之處，如果每「次」的間隔是以「年」為單位，很多人就做不到了。文：艾爾文 培養習慣紅利，累積人生複利 求學時，我對「現金紅利」（Cash Dividend）一詞就很有興趣。

我自己就有定期微調工作流程的習慣，審視流程中有哪些地方可以更有效益。習慣的飛輪效應還有另一個特點，可以透過微調來優化系統，或是經由好習慣帶動新的習慣，如同在既有的基礎上優化輪子的組件，加快轉速，或轉動更大的輪子。或是，單純地好好享受生活。我並非想刻意誇飾，是真心期盼這樣的認知能為你帶來同樣的幫助。

也提高我生活的滿意度——充足的睡眠、想要的生活品質、快樂的人際關係、富足的金錢習慣。此時飛輪便運轉起來，你也持續產生習慣帶來的紅利。

藉由同樣的付出而累積更好的成果，養成後也不容易中斷，這些就是習慣帶來的複利效應，是你給自己的習慣紅利。工作也是，一旦養成工作流程的習慣，就算休假一陣子，重新回到工作上也很快就能找回節奏。

這就是複利的精髓，致富的途徑。同樣撰寫一篇文章，寫出來的品質會愈來愈好。